Chciałabym schudnąć do wakacji 5 kilo, ale nie wiem jak ma *** to zrobić. Staram się stosować diety, ale one nie za bardzo pomagają. Co ma *** zrobić? Czy może zacząć stosować jakieś preparaty z apteki?
Polecam bieganie - tu masz taki fajny plan na 10 tygodni: http://www.tinyurl.pl?fqTGHjK4 Mozna go sprobowac nawet jak sie nigdy nie biegalo, bo zaczynasz od 2 minut biegu i 4 minut marszu i tak piec kolejek. Ja biegam tak od 4 tygodni i schudłam już 3 kilo bez żadnej diety, więc naprawde polecam :)
Polecam bieganie - tu masz taki fajny plan na 10 tygodni: http://www.tinyurl.pl?fqTGHjK4 Mozna go sprobowac nawet jak sie nigdy nie biegalo, bo zaczynasz od 2 minut biegu i 4 minut marszu i tak piec kolejek. Ja biegam tak od 4 tygodni i schudłam już 3 kilo bez żadnej diety, więc naprawde polecam :)
przede wszystkim racjonalne, zdrowe odżywianie i więcej ruchu, pić dużo wody, unikaj czarnej herbaty i kawy oraz mącznych produktów, bezpośrednio przed każdym posiłkiem co najmniej szklankę, jedz powoli najlepiej sama przygotowuj posiłek, pamiętaj gdy kończysz posiłek powinnaś czuć lekki niedosyt(ale nie głód, głodzony organizm zaczyna magazynować to czego chcesz się pozbyć, w efekcie wolniej się chudnie)... Jeżeli już czujesz że wewnętrznie potrzebujesz połknąć tabletkę żeby schudnąć polecam rozsądek, większość dostępnych środków to tak na dobrą sprawę placebo, na pewno odradzam wszelkiego rodzaju herbatki i kawki przyśpieszające przemianę materii... *** z suplementów jedyne co tak naprawdę warto łykać to błonnik z chromem (zmniejsza łaknienie) oraz w przypadku jeżeli zaczniesz np. biegać, pływać na basenie lub uprawiać jakiś sport l-karnityna, nie będę reklamować konkretnej marki, wejdź do sklepu/apteki i porównaj procentowy skład i wybierz o jak największej zawartości L-karnityny (pamietaj l-karnityna działa tylko w połączeniu z wysiłkiem fizycznym, i nie mam na myśli podbiegnięcia do uciekającego autobusu) ... wracając do wysiłku fizycznego, warto ćwiczyćz głową, tzn miej świadomość że przez pierwsze 30-35minut treningu (w zależności od intensywności) spalaniu ulegają węglowodany, dopiero później tłuszcze skumulowane w organiźmie. raz na tydzień-dwa możesz zrobićsobie oczyszczenie organizmu, (pamiętaj tylko żeby tego dnia nie forsować się zbyt mocno) 1 dzień *** w ciągu którego nie spożywasz żadnych pokarmów, jedynie pijesz herbatki i wodę, polecam miętę, melisę, bratek i rumianek, oprócz tego woda (przy obecnej pogodzie mrożone herbatki są super). jakieś pytania, pisz: morguette@o2.pl
przede wszystkim racjonalne, zdrowe odżywianie i więcej ruchu, pić dużo wody, unikaj czarnej herbaty i kawy oraz mącznych produktów, bezpośrednio przed każdym posiłkiem co najmniej szklankę, jedz powoli najlepiej sama przygotowuj posiłek, pamiętaj gdy kończysz posiłek powinnaś czuć lekki niedosyt(ale nie głód, głodzony organizm zaczyna magazynować to czego chcesz się pozbyć, w efekcie wolniej się chudnie)... Jeżeli już czujesz że wewnętrznie potrzebujesz połknąć tabletkę żeby schudnąć polecam rozsądek, większość dostępnych środków to tak na dobrą sprawę placebo, na pewno odradzam wszelkiego rodzaju herbatki i kawki przyśpieszające przemianę materii... *** z suplementów jedyne co tak naprawdę warto łykać to błonnik z chromem (zmniejsza łaknienie) oraz w przypadku jeżeli zaczniesz np. biegać, pływać na basenie lub uprawiać jakiś sport l-karnityna, nie będę reklamować konkretnej marki, wejdź do sklepu/apteki i porównaj procentowy skład i wybierz o jak największej zawartości L-karnityny (pamietaj l-karnityna działa tylko w połączeniu z wysiłkiem fizycznym, i nie mam na myśli podbiegnięcia do uciekającego autobusu) ... wracając do wysiłku fizycznego, warto ćwiczyćz głową, tzn miej świadomość że przez pierwsze 30-35minut treningu (w zależności od intensywności) spalaniu ulegają węglowodany, dopiero później tłuszcze skumulowane w organiźmie. raz na tydzień-dwa możesz zrobićsobie oczyszczenie organizmu, (pamiętaj tylko żeby tego dnia nie forsować się zbyt mocno) 1 dzień *** w ciągu którego nie spożywasz żadnych pokarmów, jedynie pijesz herbatki i wodę, polecam miętę, melisę, bratek i rumianek, oprócz tego woda (przy obecnej pogodzie mrożone herbatki są super). jakieś pytania, pisz: morguette@o2.pl
zacznij codziennie chodzic *** spacerkiem szybszym po 30 min dzienie ale regularnie staraj sie to robic a na pewno schudniesz gwarantuje
popieram , codziennie chodzę do pracy i wracam pieszo juz mam rezultaty
[autor="gość"] zacznij codziennie chodzic *** spacerkiem szybszym po 30 min dzienie ale regularnie staraj sie to robic a na pewno schudniesz gwarantuje [/autor] popieram , codziennie chodzę do pracy i wracam pieszo juz mam rezultaty
Ja przytylam wlasnie na wakacje, a jak sie szkola zaczela to schudlam!!! Szkola, stres, nielegularne posilki, ostry w-f, daje efekty. Bardzo duzo zalezy jakie masz geny, bo jak masz troche cialka to sie nie pozbedziesz szybko. Najlepiej cwiczyc caly rok (CALY!!!), a nie dopiero miesiac przed samymi wakacjami?! ZAL!!!
Ja przytylam wlasnie na wakacje, a jak sie szkola zaczela to schudlam!!! Szkola, stres, nielegularne posilki, ostry w-f, daje efekty. Bardzo duzo zalezy jakie masz geny, bo jak masz troche cialka to sie nie pozbedziesz szybko. Najlepiej cwiczyc caly rok (CALY!!!), a nie dopiero miesiac przed samymi wakacjami?! ZAL!!!
zacznij codziennie chodzic *** spacerkiem szybszym po 30 min dzienie ale regularnie staraj sie to robic a na pewno schudniesz gwarantuje
popieram , codziennie chodzę do pracy i wracam pieszo juz mam rezultaty
to ja musiałabym chodzić co najmniej 2 godziny i tylko odcisków bym sie nabawila...
[autor="gość"] [autor="gość"] zacznij codziennie chodzic *** spacerkiem szybszym po 30 min dzienie ale regularnie staraj sie to robic a na pewno schudniesz gwarantuje [/autor] popieram , codziennie chodzę do pracy i wracam pieszo juz mam rezultaty [/autor] to ja musiałabym chodzić co najmniej 2 godziny i tylko odcisków bym sie nabawila...
Ja przytylam wlasnie na wakacje, a jak sie szkola zaczela to schudlam!!! Szkola, stres, nielegularne posilki, ostry w-f, daje efekty. Bardzo duzo zalezy jakie masz geny, bo jak masz troche cialka to sie nie pozbedziesz szybko. Najlepiej cwiczyc caly rok (CALY!!!), a nie dopiero miesiac przed samymi wakacjami?! ZAL!!!
Wiesz wakacje mają osoby nie tylko które chodzą do szkoły i mają W-F. Są też matki wychowujące trójkę małych dzieci i po porodzie cc jest im ciężko zrzucać wagę. A dziebie dziecinko to mi (jak to mówicie) ŻAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAL.
[autor="L boss"] Ja przytylam wlasnie na wakacje, a jak sie szkola zaczela to schudlam!!! Szkola, stres, nielegularne posilki, ostry w-f, daje efekty. Bardzo duzo zalezy jakie masz geny, bo jak masz troche cialka to sie nie pozbedziesz szybko. Najlepiej cwiczyc caly rok (CALY!!!), a nie dopiero miesiac przed samymi wakacjami?! ZAL!!! [/autor]
Wiesz wakacje mają osoby nie tylko które chodzą do szkoły i mają W-F. Są też matki wychowujące trójkę małych dzieci i po porodzie cc jest im ciężko zrzucać wagę. A dziebie dziecinko to mi (jak to mówicie) ŻAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAL.
ja jestem 24letnią mamą dwójki dzieci (3miesiące i 22 miesiące). mam 173cm i ok 73kg. po ciąży z drugim dzieckiem ciężko mi jak narazie zgubić kg. widzę jednak jakieś rezultaty po spacerkach, piciu wody mineralnej, spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, czy nawet zwykłych pracach domowych. grunt to dobre nastawienie i zaakceptowanie siebie takim jakim się jest. oczywiście nadmierne kg w przesadnych ilościach są niezdrowe, o czym trzeba pamiętać i starać się temu zapobiegać :)))
ja jestem 24letnią mamą dwójki dzieci (3miesiące i 22 miesiące). mam 173cm i ok 73kg. po ciąży z drugim dzieckiem ciężko mi jak narazie zgubić kg. widzę jednak jakieś rezultaty po spacerkach, piciu wody mineralnej, spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, czy nawet zwykłych pracach domowych. grunt to dobre nastawienie i zaakceptowanie siebie takim jakim się jest. oczywiście nadmierne kg w przesadnych ilościach są niezdrowe, o czym trzeba pamiętać i starać się temu zapobiegać :)))
DIETA DUKANA TO NAJLEPSZE CO MOZE BYC PRZY TEJ DIECIE Z 89 SCHUDLAM DO 61,5 KILO PRZEZ 2 MIESIACE ALE WARUNEK TAKI: TRZEBA SIE PRZYLOZYC I WYTRFAC. JESTEM OSOBA BARDZO PODATNA NA TYCIE(RODZINNE) A W TYM MOMENCIE JUZ JEJ NIE STOSUJE I ANI EFEKTU JOJO ANI NIE I CO LEPSZE WSTAJE RANO Z USMIECHNIETA BUZKA BO ORGANIZM MAM OCZYSZCZON NAPRAWDE WARTO KUPIC SOBIE TA KSIAZKE I POCZYTAC A Z WLASNEGO DOSWIADCZENIA WIEM ZE TABLETKI GOW...NO DAJA. TRZEBA CHECI I DETERMINACJI A PRZY JEGO DIECIE JESZ ILE CHCESZ I KIEDY MASZ OCHOTE ALE TYLKO TO CO JEST TAM NAPISANE. ZE SZCZEREGO SERCA POLECAM.
DIETA DUKANA TO NAJLEPSZE CO MOZE BYC PRZY TEJ DIECIE Z 89 SCHUDLAM DO 61,5 KILO PRZEZ 2 MIESIACE ALE WARUNEK TAKI: TRZEBA SIE PRZYLOZYC I WYTRFAC. JESTEM OSOBA BARDZO PODATNA NA TYCIE(RODZINNE) A W TYM MOMENCIE JUZ JEJ NIE STOSUJE I ANI EFEKTU JOJO ANI NIE I CO LEPSZE WSTAJE RANO Z USMIECHNIETA BUZKA BO ORGANIZM MAM OCZYSZCZON NAPRAWDE WARTO KUPIC SOBIE TA KSIAZKE I POCZYTAC A Z WLASNEGO DOSWIADCZENIA WIEM ZE TABLETKI GOW...NO DAJA. TRZEBA CHECI I DETERMINACJI A PRZY JEGO DIECIE JESZ ILE CHCESZ I KIEDY MASZ OCHOTE ALE TYLKO TO CO JEST TAM NAPISANE. ZE SZCZEREGO SERCA POLECAM.
jem co chce e umiarkowanych ilościach tylko od 18 do 19 ćwiczę a czasem rano od 5 do 6 biegam mam 13 lat i w ciągu 3 miesięcy schudłam sporo wcześniej w tali miałam 74cm a teraz mam 63cm .Można wszystko wystarczy chcieć -to moja rada;D
jem co chce e umiarkowanych ilościach tylko od 18 do 19 ćwiczę a czasem rano od 5 do 6 biegam mam 13 lat i w ciągu 3 miesięcy schudłam sporo wcześniej w tali miałam 74cm a teraz mam 63cm .Można wszystko wystarczy chcieć -to moja rada;D
